침분비량 늘리는 방법

침이 부족하면 질병에 노출됩니다. 그래서 침 분비량은 중요합니다. 침 분비량을 늘리는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

성인은 하루에 1~2L의 침이 분비되어야 하며, 50%이상 침 분비량이 줄어도 큰 불편감을 느끼진 않습니다. 하지만 그 이상이 줄었을 경우에는 백태가 많이 끼고, 입냄새가 심해지며, 구내염, 설염 등 염증질환도 발생하며, 혀가 갈라지는 균열설이 발생합니다. 침 분비량이 늘어난다면 이와 같은 질병을 예방할 수 있습니다. 

 

 

 

 

침샘의 위치

귀밑, 턱밑, 혀밑에 있으므로 입주변 근육과 혀 근육을 강화하는 운동을 하면 좋습니다.

 

 

 

 

침 분비량을 늘리는 방법

• 고치 법 : 입을 다물고 윗니, 아랫니를 딱딱 소리가 나도록 부딪치는 방법입니다. 아침에 일어나서 최소한 36번 이상하게 되면 귀밑에 침샘이 자극이 되어 침 분비가 활발하게 일어나게 됩니다.
• 혀 돌리기 : 혀를 굴려서 잇몸을 마사지하듯이 움직여줍니다. 입 전체를 혀로 입안 구석구석을 닦는다는 느낌을 굴려주시면 됩니다. 침도 잘 분비되고 입안도 청결해지는 효과가 있습니다.
• 승장혈 지압 : 입술 아랫부분의 옴폭 들어간 부분(아랫니 뿌리 부분)을 손가락으로 10초 정도 꾹 눌러주면 혀밑에서 침이 나옵니다. 이때 나오는 침은 끈적거리면서 소화를 도와주는 침들입니다. 특히 식사 전에 승장혈 지압을 하면 도움이 됩니다. 
• 입 벌리고 닫기 : 5초간 입을 천천히 벌린 다음 닫아주면 됩니다. 침샘의 노화를 막아주고 턱근육운동에 도움이 됩니다.
• 입술 주위 근육운동 : 입안에 공기를 넣어서 부풀렸다가 다시 오므리기를 반복하시면 됩니다.

 

 

 

 

 

*침이 고이면 절대로 뱉지 마시고 잘 삼 겨주세요. 침은 보물 같은 진액입니다. 

*일주일에 2회, 30분씩 꾸준히 하면 침 분비가 증가한다는 실험 결과도 있습니다.

 

 

 

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침 분비량을 늘리는 방법에 대해서 박미경 TV 유튜브와 대전 강남한의원 유튜브를 바탕으로 내용을 정리해보았습니다. 일상생활 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 방법을 공유해주셔서 너무 감사드립니다.

 

 

 

내용 출처 : 

박미경 TV(https://www.youtube.com/watch?v=9E7SvCwYuKI)

대전 강남한의원(https://www.youtube.com/watch?v=LVRgNTIi21w)

 

 

 

침과 관련된 구강건조증 예방법에 대해서도 아래 포스팅을 통해서 도움을 받으실 수 있습니다.

https://hhshyn.tistory.com/entry/%EA%B5%AC%EA%B0%95%EA%B1%B4%EC%A1%B0%EC%A6%9D-%EC%98%88%EB%B0%A9%EB%B2%95

구강건조증 예방법