무릎관절염 진행을 막는 방법

조금만 걸어도 무릎이 아프거나 계단을 오르내릴 때 극심한 통증을 주는 무릎 관절염에 대해서 알아보고 무릎 관절염의 진행을 막는 방법에 대해서도 알아보겠습니다.

무릎 관절염이란?

연골이 퇴행하기 때문에 닳아서 생기는 질환을 말합니다. 즉, 무리하게 관절을 사용하여 뼈와 뼈 사이에 있는 연골이 서로 부딪치면서 닳게 되어 발생합니다.

통증 : 초기는 조금만 걸어도 아프지만 점차 진행하면 가만히 있어도 통증이 발생합니다. 또한 무릎에 물이 차서 구부렸다가 폈다 할 때 불편감을 느낄 수 있습니다.
피로감
관절의 운동장애
붓기(종창)
관절 주위의 압통(눌러서 아픈 것)
운동 중 둔탁한 소리
골극 형성(뼈가 옆으로 자라나는 것)

*우리나라 사람들의 90%가 무릎의 내측에서 골관절염이 시작된다고 합니다.

*무릎 관절염이 진행되면 가장 먼저 하는 검사는 X-ray입니다. X-ray를 통해 관절염이 정상인지 1기~4기 중 어느 단계인지 확인할 수 있습니다. (MRI 검사가 반드시 필요한 것은 아닙니다.)

무릎관절염의 몇 단계인지 진행상태를 파악해야 합니다. (1~4단계)
무릎의 통증에 관심을 가져야 합니다. 무릎의 통증을 방치하면 연골이 닳고 시간이 흐를수록 통증의 강도가 높아집니다.
비수술 치료에 대해 잘 알아야 합니다. 과거에는 스테로이드 주사를 많이 맞았지만 자주 맞으면 관절을 약하게 하기 때문에 아주 긴급한 상황이 아니면 피하는 것이 좋습니다. 요즘엔 부작용 없는 연골주사, 프롤로 주사, DNA주사 등이 있습니다.
무릎 주변의 근력을 키워야 합니다. 적절한 운동을 꾸준히 하면 무릎 근력이 강화되고 혈액순환이 좋아져서 연골이 더 닳게 되어 튼튼해집니다. 무릎 관절염에 좋은 운동으로 실내 자전거와 걷기 운동이 있습니다. 하지만 이 운동을 하면서 통증이 있다면 즉시 멈추어야 합니다.
안 좋은 생활습관을 피해야합니다. 특히 쪼그려앉는 것은 무릎에 안좋은 습관입니다. 방바닥에 양반다리도 피해야 됩니다.
무릎에 물이 차면 빼주는 것이 좋습니다.
체중을 관리하면 도움이 됩니다. 무릎은 부하를 받는 구조물이므로 체중감량은 무릎 관절염에 도움이 됩니다.

무릎 관절염은 많은 분들이 앓고 계셔서 자생한방병원 유튜버, 가자 건강 TV유튜버, 바른 세상 병원 유튜브를 바탕으로 내용을 정리하여 포스팅하였습니다. 좋은 내용 공유해주셔서 감사드립니다.

내용 출처 :

자생한방병원(https://www.youtube.com/watch?v=2FXJSPQUtHQ)

가자 건강 TV(https://www.youtube.com/watch?v=7WNpcAobjfA)

바른 세상 병원(https://www.youtube.com/watch?v=4AYuyCmkcWs)