편도결석 자연 배출 및 예방 방법(편도결석 없애는 법)

편도결석(편도 돌, 편도석)은 편도의 작은 틈(크립, 편도의 주름진 부분)에 음식물 찌꺼기와 세균이 쌓여 형성되는 돌처럼 딱딱한 물질입니다. 입 냄새(구취)의 주요 원인이 될 수 있으며, 일부 경우에는 목에 이물감(목에 뭔가 걸린 듯한 느낌)을 느끼게 합니다. 다행히 편도결석은 특정 습관을 통해 자연스럽게 배출할 수 있으며, 예방하는 방법도 존재합니다. 이번 글에서는 편도결석을 자연적으로 없애는 방법과 예방을 위한 생활 습관을 소개합니다.

 

 

 

 

 

편도결석 자연 배출 방법 (편도결석 빼는 법)

1. 소금물 가글로 구강 청결 유지하기

• 따뜻한 소금물 가글은 편도에 붙은 이물질(입안에 남아 있는 음식물 찌꺼기나 세균)을 제거하는 데 효과적입니다.
• 항균(세균의 증식을 막는) 성분이 포함된 가글액을 사용하면 세균 증식을 억제할 수 있습니다.
• 하루 2~3번 규칙적으로 가글하는 것이 좋습니다.

2. 충분한 수분 섭취 (물 많이 마시기)

• 물을 자주 마시면 침(타액, 입안에서 나오는 소화액)이 원활하게 분비되어 편도에 찌꺼기가 쌓이는 것을 막아줍니다.
• 하루 1.5~2리터 정도의 물을 마시면 편도결석의 자연 배출이 수월해집니다.

3. 자연스럽게 씹는 행동 활용하기

• 단단한 음식을 씹으면 편도 주변이 자극(물리적으로 움직여 자극을 줌)되어 결석이 떨어질 가능성이 있습니다.
• 사과, 당근, 오이 같은 섬유질(소화되지 않는 식물성 성분)이 풍부한 음식을 먹으면 편도 주변을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 가벼운 기침 유도하기

• 가끔 기침을 하면 편도에 붙어 있는 결석이 떨어질 수 있습니다.
• 너무 무리하게 기침을 하면 목이 자극될 수 있으니 조심해야 합니다.

5. 구강 세정기 활용하기

• 구강 세정기(물을 분사하여 치아와 잇몸을 깨끗하게 하는 기구)로 편도 주변을 세척하면 결석을 제거하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
• 너무 강한 수압을 사용하면 편도를 손상시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

 

편도결석 예방 습관 | 편도결석 없애는 법

1. 올바른 양치 습관 유지하기

• 식사 후 반드시 양치질을 하여 음식물 찌꺼기가 남지 않도록 해야 합니다.
• 혀 클리너(혀 표면의 이물질을 긁어내는 도구)를 이용하여 혀 표면의 세균을 제거하는 것도 도움이 됩니다.

2. 흡연과 음주 줄이기

• 담배와 술은 편도 점막(편도 표면을 덮고 있는 점액층)을 건조하게 만들어 편도결석이 생기기 쉬운 환경을 조성합니다.
• 금연과 절주는 편도 건강뿐만 아니라 전반적인 구강 건강에도 좋습니다.

3. 입으로 숨 쉬는 습관 고치기

• 입을 벌리고 호흡하면 입안이 건조해지고 세균이 번식(세균이 자라서 많아짐) 하기 쉬워집니다.
• 코막힘이 있다면 원인을 찾아 치료하고, 코로 숨 쉬는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

4. 당 섭취 줄이기

• 설탕이 많이 포함된 음식은 세균 번식을 촉진하여 편도결석을 유발할 수 있습니다.
• 단 음식을 줄이고, 신선한 채소와 단백질(근육을 만들고 몸을 구성하는 영양소)이 풍부한 식사를 하는 것이 좋습니다.

5. 정기적인 건강검진 받기

• 편도결석이 자주 생기거나 불편함이 심하면 이비인후과(귀, 코, 목을 전문으로 보는 병원)를 방문하는 것이 좋습니다.
• 의사의 진단을 통해 필요하면 적절한 치료를 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

편도결석과 면역력의 관계

편도는 우리 몸의 면역(질병을 막아주는 방어 시스템) 방어 역할을 하는 중요한 기관입니다. 면역력이 약해지면 편도 기능이 저하(기능이 떨어짐)되어 염증(몸이 붓고 붉어지는 반응)이 자주 발생하고, 이로 인해 편도결석이 쉽게 형성될 수 있습니다.

면역력 강화 방법

• 충분한 수면: 하루 7~8시간의 숙면(깊고 편안한 잠)을 유지하면 면역 세포가 활성화됩니다.
• 균형 잡힌 식단: 신선한 과일과 채소를 섭취하여 비타민과 미네랄(몸이 필요로 하는 필수 영양소)을 충분히 공급하세요.
• 유산균 섭취: 장내 유익균(몸에 좋은 박테리아)을 증가시키는 프로바이오틱스(건강한 장 환경을 돕는 균)가 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
• 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동(산소를 활용하는 운동, 예: 걷기, 조깅)을 꾸준히 하면 면역 체계가 강화됩니다.

 

 

편도결석 치료 방법 (편도결석 빼는 법)

1. 이비인후과 치료받기

• 의료용 장비(병원에서 사용하는 특수 도구)를 이용한 흡입 세척(약한 흡입력으로 이물질을 제거하는 방식)을 통해 편도결석을 안전하게 제거할 수 있습니다.
• 레이저 시술(레이저를 이용해 조직을 변형시키는 치료)을 통해 편도 구조를 정리하여 결석이 덜 생기도록 할 수도 있습니다.

2. 편도절제술 고려하기

• 편도결석이 너무 자주 생기고 불편을 초래하는 경우, 편도 절제술(편도를 수술로 제거하는 방법)을 고려할 수 있습니다.
• 수술이 필요한 경우: 지속적인 악취(계속되는 입 냄새), 반복되는 편도염(편도가 자주 붓고 아픈 증상), 크고 단단한 결석이 생길 때.

 

 

결론

편도결석은 생활 습관을 개선하면 충분히 예방할 수 있습니다. 구강 위생(입속을 깨끗하게 유지하는 것)을 철저히 관리하고, 건강한 식습관과 면역력 강화 습관을 들이는 것이 중요합니다. 편도결석이 자주 발생하거나 크기가 커진다면 전문가의 상담을 받는 것이 바람직합니다. 편도 건강을 지켜 깨끗하고 상쾌한 입안을 유지하세요!